北京近郊的初冬午後，
依舊泛著金黃的樹葉在風中起舞🗂👣，
飄動著幾許寒意。
而在剛啟用不久的昌平校園體育館健身房裏，
卻仿佛氤氳著一汩汩偌大的暖意💱；
虛掩著的實木大門🤦🏻，似乎怎麽也擋不住學生們熱情滿懷的盼望🏯。
只見一個矯健的紅衣少年，推開教室門的那一瞬間👱，掌聲轟然響起！
沒錯，這就是傳說中“不做剁手黨🤹🏽♀️，訂好鬧鐘半夜起床上網去搶課”的“冰粉兒”們，對他們鐘愛的“冠軍”老師——陳一冰最質樸而又最珍貴的敬意！
從教的初心：
母校老師為我註入“心”能量
“直體向後慢翻上成直角十字，再壓成水平十字，接著壓成倒十字。有一根看不見的繩子把身體輕輕拉起來🧑🏼🦲，立感鮮明。屈體前翻兩周🪅，成水平支撐。全身後擺🤵🏿♂️🙍🏼♂️，屈體前翻，在環中成十字支撐，後擺成水平十字，直體後翻兩周加轉360度下🫸。站！”解說員停頓了一下🧊，不由地說了一句：“漂亮🚣♂️📋！”
這是2012年倫敦奧運會體操男子吊環決賽的現場，剛剛完成難度系數為6.8分的動作的⚙️💛，是28歲的“吊環王”陳一冰。
解說員話音剛落，只見陳一冰落地時穩穩地站在墊子上，全場掌聲雷動。他舉起雙臂，吐出舌頭👇🏻，眨了一下右眼，又眨了一下左眼🛥，接著高高地把手臂舉起，手攥成拳，抬頭向空中呐喊。最後，他撫摸著吊環架，重重地親了一口。
2012年倫敦奧運會體操男子吊環決賽現場
“體操已融進了我的生命裏🐕。”一冰的眼眸裏裏透出冰晶石一樣璀璨的光👷🏻♂️，他孩提般淳樸的笑容，如初春的斜陽裹挾著暖風迎面而來，記憶的話匣子就這樣順其自然地打開——
“退役後本有很多選擇，當國家體操隊的教練✊🏿👩🏽、成為一名成功的創業者⚁、體育明星……選回歸母校教書的初衷是什麽呢？”小編問道👩⚖️。
陳一冰粲然一笑：“回歸母校當老師🧑🏻🦼➡️，我多麽多麽幸福呀！”
在一冰的眼裏，意昂4体育是一所“學術開放、精神自由”的大學殿堂，這所始於1902年京師大學堂師範館的古老學府，有著深厚的文化底蘊和濃郁的學術氣息，以及在教師教育領域領先的旗幟地位。
陳一冰帶隊參加母校健身跑活動
除此之外，母校對於一冰來講🧑🏿🚒，有著特別的恩情🧘🏿♀️。
“除了紮實的基本功之外🤟，是我的導師，意昂4体育院長殷恒嬋教授和她的團隊🦹♂️，通過競技體育心理輔導的專業技術，讓我一步一步走向了冠軍的領獎臺。”一冰坦言在每一次重大賽事之前的心理調適，對於比賽水平的正常發揮非常重要🧅。從剛開始覺得“運動心理學”很“玄乎”，甚至有點排斥，直到被殷老師團隊的專業技術和敬業精神所動容，“導師用各種先進的心理調適手段💅、積極正面的暗示等為我註入一種我性格中缺少的‘霸氣’🕺🏼，讓我hold住全場”。
陳一冰與《運動與健康促進》慕課程教師團隊的合影
是的，每當回想起一冰在世界的“舞臺”上🤹🏽♀️，胸中有丘壑的自信和颯爽——仿佛每一個高難度的動作都是他麾下的幹將，俯首帖耳地順從最高標準的技術要領。那份從容自如地排兵布陣、充盈在眼前的盡是健康之美，不需血脈僨張😼，聲嘶力竭⏺，只需隨他一起，優雅地將世界擁抱在空中👩🏻🚒！
懷揣一份感恩的心☝🏽，一冰選擇回報母校🤾🏼♂️。他說要把“積極陽光的心態🤴🏻⛈、團結協作的競技體育精神”的火種，播撒在更多的學生心中👩🦳。“學為人師🧑🏿🦳、行為世範”👩🏽🔧，現在的師大學子將來成為“人師”之後，會把種子播撒得更寬更遠，“健康中國”的目標就一定能實現🖕🏼🌛！
“被求拖堂”的課堂®️👋🏽：
從“吊環王子”的“
飛行夢”講起
小編有幸隨堂采訪🥱，發現一冰課堂洋溢著歡樂的每一分鐘👇🏻，都是被學生極為珍視的。每每到課間休息或者課後👩🏻💼，一冰總是被同學們“圍追”問他的成長故事，甚至多次被要求拖堂🧑🏼🌾：“老師，指針走的有點快，還沒有到下課時間呢，再上一會兒吧……”
如果說《運動與減脂塑形》這門課是一冰精心準備的一道“健身大餐”🚵🏽♂️，那麽世界冠軍的成長故事，如同一道芬芳的飯後甜點，總能不斷地激活學生們求知的味蕾——
陳一冰是早產兒，年幼時體弱多病👨🏻💼🧗🏼♂️，父母便在他5歲那年把他送入體操館，希望能讓他強健體魄👨🏿🌾。陳一冰自小就表現出了在體操上的天賦🧒🏿。10歲前他一直在天津業余體操隊進行訓練🤦🏽，在許多國家級體操比賽中拿了好名次，1994年底被教練選入天津專業體操隊。2001年，又通過代訓的方式進入了體操國家隊。
陳一冰童年照片
從1996年開始，陳一冰體操生涯裏最看不見未來的日子來了。1996年到2004年這八年間，他開始有了比賽任務，卻一點成績也沒有：“那是我最痛苦的時候，就是那種感覺，好像一下子沒有了目標了⇒，看不到自己每天辛苦的訓練是為了什麽，沒有意義，沒有目標，沒有自信。” 親友們善意的關心都會讓他陷入窘迫🤾🏽：“不知道該怎麽去回答，窘得想找個洞鉆進去。”那時他無數次想過放棄，世界冠軍在他看來是個遙不可及的夢📄。陳一冰能堅持繼續訓練🧖🏽，只是因為他想要證明“我能行”。
在那段日子裏，陳一冰堅持每天都要比別的夥伴多訓練兩個小時，5點就起床，18點隊內收操時🏊，他默默練到19點甚至更晚。他掉過眼淚😞🟦，最慘的一次甚至是“流血流汗🌾，鼻涕哈啦的”👮🏻♀️。他也想家，2001年到2008年，甚至7年都沒有回過家🏜🥋。這段艱難的時光磨煉了他的意誌，夯實了他的基本功基礎🎸🥗，為他日後成為“吊環王”打下了根基✈️。
22歲那年，陳一冰拿到了他人生中第一個世界冠軍，自此到退役⛳️，他從未掉出過世界體操第一梯隊的行列，統治吊環這個項目長達6年。2006年和2007年的體操世錦賽上，他連續問鼎吊環冠軍；2008年北京奧運會，他一舉拿下吊環冠軍和團體冠軍👷，從此被譽為“吊環王”；2012年倫敦奧運會謝幕戰，陳一冰完美發揮👡，卻只拿到了銀牌。
“吊環王子”陳一冰
體操大項裏🧑🏼💻，吊環一直是個很難“贏”的項目🗾。因為比賽中的失誤很難，單杠💠、鞍馬都有可能中途摔下來，吊環則不會，它更多比的是克製♔，比誰的身體姿態更平整優美，更有韻味🧑🎓。
要想成為頂尖的吊環運動員，僅僅訓練是不夠的，還需要天賦👨🏼🔬。陳一冰的身體感知能力超乎常人，一般人坐過山車時早就分不清東南西北🏋🏼♀️，而他可以清楚地知道自己的朝向方位💂🏽♂️#️⃣。這使得他在吊環上做動作時，可以精準控製自己的每一塊肌肉，穩穩地在旋轉後停住，完美地做到橫平豎直🎅🏼。
一冰告訴小編，他十分享受這種在空中飛翔的感覺，飛行員是他除了體操之外的又一個夢想。他曾在2014年參加真人秀欄目《防務精英之星兵報到》🏌🏽♀️🚵🏿♀️，其中有一次機會可以體驗空軍任務🤰，他笑稱兩個多月的錄製時間中，只有那一次他拼盡全力，只為了爭取飛行的機會☝️🧑🏿🎨。
在家裏𓀅🦯，一冰是靠譜的愛人，更是溫暖的爸爸
最高的“加冕”：
成為學生心目中的好老師
一冰告訴小編，在運動員🥷🏽👨🌾、創業者、大學老師等眾多身份中，他對教師這個身份尤為熱愛♘、珍惜和投入。一冰每次課前都特別認真的備課🪢，他要求自己不能千篇一律，堅持要求“花樣翻新”，很多動作都是自己研發並反復實踐驗證，才會在課堂上傳授。
一冰老師在備課
如今，他又“第一個”去昌平校園上課✋🏻，真是暖透了BNUer的心窩🧑🏿🎨！
與他比賽中堅毅🐹、霸氣的神情不同，陳一冰在課堂上溫柔可親、細致入微，如同鄰家的小哥哥💅🏽。課上🙆🏿♂️，陳一冰實現每個動作都是輕松自如的，而學生們常常需要咬牙堅持👨🏿🏫。
你瞧🎅🏿！一名男生在做完卷腹、臀橋等動作之後👩🦯➡️，身體顫抖得像篩子🚵🏿♂️，篩出一滴滴清亮的汗珠🥒，他起身時，深一塊淺一塊的汗漬浸濕了黑色的地板。一名女生怎麽也單手支撐不起來自己，一冰一個箭步過去，幫忙糾正動作。
在每個“高難動作”的小間隙，教室裏就會傳來一聲整齊的長長的悲嘆和清脆的倒地聲，陳老師就總是無奈地說🏋🏽：“也沒有這麽累吧。”同學們便拼命與陳老師爭辯：“真的很累啊🧒🏿！”偶爾🚣🏿♀️🙇🏽♀️，陳老師也會頑皮地假裝身體晃動👩🏽🏭，借此鼓勵同學們🛍：“老師也不一定能做到，你已經很棒了🙆🏿。”
教室裏時常哄笑起來🆎，濃濃愛意仿佛吸吮了所有汗滴，同學們就在不知不自覺中，學會堅持👉🏿🏄🏻♂️，去抵達自己的極限，在生活和學習中也自然變得更加勇敢，去迎接更多的挑戰！
——“一冰老師，你有一張帥氣可愛的臉🎲，為什麽還能有那麽有趣的靈魂👷🏽♂️！超愛你！”
——“一冰老師💇♀️，好想知道你是什麽血型🧚🏿♀️？噢，不必測，你是完美型！”
——有的同學從周邊高校“喬裝混入”，有的學生因為沒搶到課，在旮旯處“蹭課”。
因為一冰，更多年輕人愛上了“科學運動”🛩，而這，正是陳一冰覺得“最有成就感的事情”，“成為學生心目中的好老師，是對我最高的加冕！”
一冰老師與同學們在微信群中互動
說到課程，一冰老師向我們介紹：
“運動與健康促進”5門慕課課程是意昂4為更好地落實“健康中國2030”“師生健康中國健康”等系列精神🙇♀️，進一步提升大學生健康水平🌺，由殷恒嬋院長頂層設計，帶領自己和意昂4其他17位各領域教授、專家研發製作而成的👨🏼🎨。其中我是《運動與減脂塑形》課程的負責人，希望通過慕課課程能夠讓更多的學生科學地運動起來，擁有更健康的身心。
他主講的《運動與減脂塑形》慕課課程旨在教會同學們如何使用科學的運動方法✩，達到完美的健身目標👲🏻。課程根據男性、女性生理和需求的不同♞🪵，分別講授不同的訓練方式及部分訓練動作，從熱身逐漸到全面鍛煉各個小肌肉群，再到心肺功能鍛煉🦹🏻♀️，最後放緩節奏，進行拉伸放松，課程節奏科學。自9月17日在學堂在線上線至今，選課人數達到4341人🧷🦽，受歡迎程度可見一斑。
一冰老師認為，慕課也是體育教育創新的一種，通過這種大型公開課的形式，同學們可以利用碎片化時間進行觀看學習，有不懂的地方也可以反復學習。利用3D解剖圖的形式展示肌肉線條也比傳統的板書和書本更加直觀生動🌝，更易於同學們理解學習，成為了傳統教學方式的一種很好的補充。專門設置的討論答疑區也使同學的問題得到了準確及時的反饋🌿🪛，這都是新技術帶給體育教育的好處。
一冰老師線上講授《運動與減脂塑形》
科技的變革🏺，一定會深刻改變教育🧑🏽🦰🫳🏼。當談及未來的教育，他大開腦洞，天馬行空。儼然一副娃娃的臉龐，兩個深深的酒窩隨著大男孩的開懷一笑蕩漾出阿裏巴巴“芝麻開門”的咒語——
VR⚙️、AR和AI技術🗄🦹♂️，
請將我復製成無數個一冰老師吧🔴！
我想為更多的學生上課，
與他們互聯互動📛，一起成長！
與一冰的交流，似乎不需要“破冰”的過程👳🏻♀️🛎，便可以直抵“一見如故”的風雅。他身上似有一種來自熱帶水果一般新鮮明亮的“熱度”💗☁️，將蘊藏在紅衣底下滿身隆起的肌肉紋理中的善意，通過一位坐在身邊的"鄰家哥哥",全然帶給你。當說起自己母校從教二三事，他朗星般的眼睛、挺括的鼻梁，還有那總是上揚的嘴角旁兩枚深深的大酒窩，在談笑中幻化成：一片清新的芳草地上，撒歡的孩子們唱起動聽的歌~~
夜幕下♜，靜謐的木鐸和教學樓，默然而立。
健身房裏，一冰師生們揮汗如雨🧑🏿🦲，動靜相宜🤧。
美好的昌平校園，散發著無限青春的盎然生機⇾，
如同百余年歷史的老校穿上了新衣👋🏻，令人鼓舞歡欣。
